セラピーを受けても、ネガティブな感情が消えてなくなるわけではありません

【vol.2478】

 

 

 

こんにちは！
カウンセリングオフィス

プログレスのむかいゆかです。

 

 

 

「セラピー／カウンセリングを受けると

　ネガティブな感情が消えてなくなる」

 

 

 

これ、多くの人が抱いている

セラピーやカウンセリングに対する

大きな誤解のひとつです。

 

 

 

 

 

 

セラピーを受けると

辛い気持ちや不安などが

一切湧いてくることがなくなって、

いつも前向き／ポジティブで

いられると思われがち。

 

 

 

ネガティブでいること＝悪

…というのは極端かも知れませんが、

ポジティブ至上主義的な現代社会では

そう受けとめられることが

決して少なくありません。

 

 

 

そのせいか

セッションを継続的に受けていても

ネガティブな感情が湧いてくると

 

 

「いつまで経っても

　ネガティブな感情が湧いてくる私は

　ちっとも変われていない。

　こんなんじゃダメだ！」

 

 

と自責的になったり

焦ったりする方がいますが

そんな必要はありません。

 

 

 

なぜならば

ネガティブな感情がなくなることは

一生ありませんし

 

 

むしろ、ネガティブな感情を

感じられなくなることの方が

私たちにとってはリスキーなんですよね。

 

 

 

というのも

ポジティブなものであれ、

ネガティブなものであれ、

 

 

感情は

私たちに進む方向を教えてくれる

大切なサインだから。

 

 

 

 

 

 

セラピーを通して得られる

変化の本質とは

感情（波）をなくすことではなく、

 

 

「その波に乗れるようになること」

「その感情を抱えていられる
　心の器（キャパシティ）が広がること」。

 

 

 

そうすることで、

自身の感情と適切な関係を結び直すこと

にあるのです。

 

 

 

波に呑み込まれて

自分を見失ってしまった状態から

 

 

「ああ、今自分は悲しいんだな」

「怒っているんだな」などと

落ち着いてその感情と一緒にいられる

（身体でしっかりと味わえる）ようになると

 

 

その感情に振り回されることが
少しずつ減っていきます。

 

 

 

これまでだったら
不安に呑まれて

衝動的に動いてしまったり、

 

 

怒りに任せて

言わなくていい一言を
言ってしまったりしていたことも、

 

 

「今、私はこう感じているんだな」
と一呼吸置いてから選べるようになる。

 

 

 

これが

「感情に振り回されなくなる」
…ということなのです。

 

 

 

 

 

 

正直に言うと、私自身も今、
心配な出来事を抱えていて、
気持ちがザワザワすることもしばしば。

 

 

 

そんなとき
「こういうときは

　誰だって落ち着かないよね」
と心の中で自分に声をかけると、

 

 

不思議なことに
かえって少しずつ
落ち着きが戻ってくるんですよね。

 

 

 

これは、感情を無理に

抑え込んでいるわけではありません。

 

 

 

「ざわざわして当然」と
今の自分の状態をそのまま受けとめると

「ザワザワしてはならない」
という余計な力みが取れてきて

 

 

自然と

感情が落ち着ける場所が見つかる…。
そんなイメージです。

 

 

 

 

 

 

つまり、セラピーのゴールは
ネガティブな感情を”消す”ことではなく

 

 

ネガティブな感情が湧いてきても
それに呑み込まれることなく

「今、ここ」で自分の舵を

握っていられるようになること。

 

 

 

なので、

セッションを重ねても
ネガティブな感情がなくならないことに

焦ったり、自分を責めたりする

必要はまったくありません。

 

 

 

むしろ、

そういった感情が湧いてきたときに

 

以前より少しでも

「あ、今、こう感じているな」
と気づけるようになって

 

 

その感情に

優しく寄り添うことができる

自分になることこそが

ゴールなのですから。

 

 

 

セラピーは

感情を消すための場所ではなく

どんな感情が来ても大丈夫なあなたを

一緒に育てていく場所。

 

 

 

そんな自分を育ててみませんか？

 

 

 

 

 

 

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カウンセリングオフィスプログレス

公認心理師／臨床心理士／AEDP®︎認定セラピスト

向　裕加（むかい　ゆか）