災害のときにこそ実施してもらいたい「こころの応急処置」

【vol.1625】

 

 

こんにちは！

カウンセリングオフィス
プログレスのむかいゆかです。

 

 

 

新年あけまして

おめでとうございます！

 

 

 

 

 

病み上がりの私は

自宅で愛猫と静かに

新しい年を迎えました。

 

 

 

今年も

平穏な一年であるとイイなぁ

…と思いながら

 

 

しんしんと静かに

雪が舞い散っているのを

窓から眺めていたときに

 

 

突如入ってきた

石川・能登半島方面で発生した

地震のニュース。

 

 

 

新年早々発生した

大災害のニュースに

心揺さぶられずには

いられませんでした。

 

 

 

幸いにも

私の友人や知人たちは

みなさん無事のようで

避難されておられるとのこと。

 

 

 

まだ

余震も続いているようなので

この後のみなさんのご無事を

願うのみです。

 

 

 

地震のように

突然で大きな衝撃が伴う

ストレスが降りかかってきたとき

 

 

心と身体が動揺するのは

自然な反応ではありますが

神経が昂った状態が

長く続くのも困りものです。

 

 

 

そういったときに

オススメしたいのが

Somatic Experiencing®︎（SE™️）の

SCOPEと呼ばれる

簡単なエクササイズです。

 

 

 

 

 

私自身

SE™️のトレーニングで

SCOPEを教えてもらって以来

 

 

危機的な状況ではなくとも

日々の生活の中で

SCOPEのエッセンスを取り入れて

 

 

自分自身の神経を

落ち着かせています。

 

 

 

誰でもできる

簡単なエクササイズで

こういった緊急事態でも

実施することが可能です。

 

 

 

実際のやり方については

私もSE™️のトレーニングで

お世話になった

 

 

Heartカウンセリング・センター

の熊谷珠美さんが

YouTubeにわかりやすい解説動画を

アップしてくださっているので

そちらをご参考ください。

⬇︎⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

この情報社会では

良くも悪くも

鮮明な映像を含んだ

災害への情報へのアクセスが

四六時中可能です。

 

 

 

こういった映像に

触れているだけでも

不安や恐怖といった感情は

容易に惹起されるので

 

 

身の安全が確保できている方は

可能な限り情報から離れて

 

 

まずは

ご自身の精神的な落ち着きの確保と

エネルギーの温存に努めてください。

 

 

 

新しい1年が

こんなニュースからスタートするとは

夢にも思いませんでしたが

 

 

被災地のみなさんの心身の安全を

心から祈るばかりです。