不安から抜け出すためのヒント

【vol.1050】

 

こんにちは！

 

カウンセリングオフィス

プログレスのむかいゆかです。

 

 

 

気温こそは

イマイチ上がりません

でしたが

 

 

お天気が良かったので

久しぶりに

ご近所ランニングへ。

 

 

 

 

 

我が家は

北海道大学（北大）

のご近所なので

 

 

北大周辺が

マイコースです。

 

 

 

北大は

農学部が有名で

構内には農場が

あるのですが

 

 

今日は農場に

牛さんたちや

羊さんたちが

 

 

太陽の下で

寛いでいました。

 

 

（ビルと牛さんたち）

 

 

（羊さんたちは食べるのに夢中。笑）

 

 

 

北大では

この週末

 

 

3年ぶりとなる

北大祭を開催

しているんですよね〜。

 

 

 

予約制をしいていて

構内に入れる人に

人数制限は

かけられているものの

 

 

結構な人手で

賑わっていましたよ〜！

 

 

（北大祭の様子）

 

 

 

それから

夕方には

パーソナルトレーニングへ。

 

 

 

この2日間

しっかりと

8時間以上

寝たんですが

 

 

まだ疲れが

残っているのか

 

 

途中、

ストレッチポールに

乗っているときに

 

 

意識が

飛んでしまう

という…😅

 

 

 

そんな中でも

自分の身体と

向き合う1時間は

 

 

良い気分転換

になりました。

 

 

 

 

 

ランニングも

トレーニングも

 

 

自分の「今」の

身体の状態

に目を向けたり

 

 

今、自分の周囲で

起きていることに

 

 

必然的に意識が

向けられたりします。

 

 

 

それは

否応がなしに

「今、ここ」に

向き合うことに

なるので

 

 

余計な雑念に

囚われて

 

 

不安に

駆られてしまう

状態から

 

 

しばしの間

自由になることができる

貴重な時間でも

あります。

 

 

 

 

 

先週、

飛び込んできた

緊急対応が

必要な案件を

 

 

今週も引き続き

対応しなければ

ならなくて

 

 

実は

そのことを考えて

朝から

 

 

「大丈夫かな？」

「体力もつかな？」

 

 

…と

めちゃくちゃ不穏に

なっていたんですよね。

 

 

 

でも

大丈夫か

どうかだなんて

 

 

そのときに

なってみないと

わからないこと。

 

 

 

それなのに

起きるか起きないか

わからない

未来に想いを馳せて

 

 

簡単に

気持ちを

揺さぶられてしまい

 

 

「今」という時間を

台無しにして

しまうことが

往々にしてあります。

 

 

 

きっと

誰にしも

似たような経験が

あるのでは

ないでしょうか？

 

 

 

私たちの心は

 

 

過去に

戻ってみたり

未来に

飛んでいってみたり

 

 

…と

フラフラしがち。

 

 

 

過去や未来

というものは

 

 

私たちの

コントロール範囲外

なのにもかかわらず

 

 

それを

何とかしようと

躍起になって

 

 

不安の波に

完全に呑み込まれて

溺れてしまっている人は

少なくありません。

 

 

 

 

 

そういった状態から

抜け出す

ひとつの方法が

 

 

今にフォーカス

 

 

するということ。

 

 

 

呼吸は

今しかできない

ものですから

 

 

呼吸に

意識を向けると

必然的に

「今にフォーカス」

することになりますし、

 

 

身体の動きに

意識を向けることも

「今にフォーカス」

することを

手伝ってくれます。

 

 

 

はじめるまでは

億劫ですが

 

 

意外と

オススメなのが

「掃除」‼️

 

 

 

 

 

キレイになる…

という「今」に

フォーカスして

掃除をしているうちに

 

 

不安が落ち着く

だけじゃなくて

 

 

目に見える達成感を

得られることもあって

一石二鳥です‼️

 

 

 

不安に

駆られているときは

心が彷徨っている証拠。

 

 

 

そんな心を

落ち着けるために

 

 

今に

フォーカス

してみる

 

 

ということを

是非、意識して

みてください。

 

 

 

 

 

今週も

イレギュラーな仕事が多くて

忙しくなりそうですが

 

 

今にフォーカスする

 

 

ことを忘れずに

1週間を乗りきって

いきたいと思います💪