マラソンとセラピー／カウンセリングの共通点

【vol.1239】

 

こんにちは！

 

カウンセリングオフィス

プログレスのむかいゆかです。

 

 

 

今日、宮崎で

青島太平洋マラソンが

開催されていたんですね〜。

 

 

 

 

 

 

この大会に

高校の先輩が

出ていて

 

 

その様子を

Facebookに

アップしているのを見て

気づきました。

 

 

 

この大会、

私にとっては

思い出の大会です。

 

 

 

初めて

42.195kmを

完走したのが

 

 

青島太平洋マラソン

だったんですよね〜。

 

 

 

2013年、

9年前のことです。

 

 

 

運動は

嫌いでは

ありません

でしたが

 

 

子どもの頃から

陸上だけは

大の苦手で

 

 

自分が

42.195kmを

走るだなんて

 

 

夢にも思って

いませんでしたし

 

 

そんな距離を

走るだなんて

 

 

絶対に無理‼️

 

 

だと

思っていました。

 

 

 

でも

2011年に

走り始めてから

 

 

3年越しで

練習を

積み重ねて

 

 

自分の脚で

42.195kmを

走り切ることが

できたとき

 

 

それは

 

 

無理が

「できる」に

変わった瞬間

 

 

でもありました。

 

 

 

一番のポイントは

 

 

 

 

少しずつ

無理なく距離を

伸ばすこと。

 

 

 

3km

走れるように

なって

 

 

それが

苦しく

なくなってきたら

 

 

5kmに

チャレンジ

してみる。

 

 

 

5kmが

苦しくなく

走れるように

なったら

 

 

次は7kmに

チャンレンジ

してみる。

 

 

ひたすら

それを繰り返して

 

 

少しずつ

距離を

伸ばしていく。

 

 

 

 

 

かなり地道な

プロセスなので

 

 

フルマラソンが

走れるように

なるまで

 

 

3年もかかって

しまいました（汗）が

 

 

逆に

こんな風に

 

 

無理のない範囲で

やってきたからこそ

 

 

途中で

挫折することも

なかったと

思っています。

 

 

 

セラピー／

カウンセリングの

プロセスも

これに似ています。

 

 

 

Somatic Experiencing®︎

（SE™️）の

トレーニングでは

 

 

「Titration
（滴定）が重要！」

 

 

…と

よく言われます。

 

 

 

SE™️で

使われる

 

 

Titration

（滴定）という

言葉は

 

 

クライエントの

反応や様子を

見ながら

 

 

少しずつ

ゆっくりと

 

 

介入や

負荷の強度を

 

 

上げたり

下げたりして

調整をする

 

 

…という

意味で

使われています。

 

 

 

そういう

微細な調整を

繰り返して

いくことで

 

 

無理なく安全に

目標とするところに

到達するのを助ける

 

 

のが大事なんですよね。

 

 

 

セラピー／

カウンセリングに

それなりの

時間がかかるのは

 

 

少しずつ

無理のない範囲で

自分自身と

向き合うことで

 

 

少しずつ

「できる」

を増やしていく

 

 

という

ステップを

踏むから。

 

 

 

 

 

一見すると

長い道のりに

感じられるかも

しれませんが

 

 

それが

安全にゴールまで

たどり着ける

 

 

一番確実な方法

なのです。

 

 

 

急がば回れ。

 

 

 

辛抱づよく

自分自身と

向き合えば

 

 

苦悩から

解放されるときは

必ずやってきます。