「もう大丈夫かも」と感じたときこそ慎重に──セラピー終結をゆっくり進める意味

「もう大丈夫かも」と感じたとき。

 

 

 

その気持ちには

ゆっくり扱いたい

大切なプロセスがあります。

 

 

 

【vol.2325】

 

 

 

こんにちは！
カウンセリングオフィス

プログレスのむかいゆかです。

 

 

 

 

 

 

セラピーを続けていると、ふと

「そろそろ辞めてもいいのかもしれない」

と感じる瞬間が出てくるかと思います。

 

 

 

これは、とても自然な反応です。

 

 

 

気持ちが軽くなってきたり

日常生活のなかで

“自分で対処できる感覚”が戻ってくると

 

 

セッションに通う理由が

少し見えにくくなることがあります。

 

 

 

 

 

 

料金が気になってくることも

もちろん人間として当たり前のこと。

 

 

 

ただ─

ここで大切なのは

その気持ちをセラピストに

伝えてみることだと思います。

 

 

 

というのも

「辞めたい」と感じるときには

“良くなってきたから”だけではなく

 

 

少し怖さが動いていたり

関係性の変化に戸惑っていたり

さまざまな心の動きが

重なっていることが多いからです。

 

 

 

その揺れを

一緒に見つめること自体が

セラピーの大切なプロセスのひとつでも

あるんですよね。

 

 

 

 

 

 

私はよくセラピーの終結を

「減薬」にたとえています。

 

 

 

薬も自己判断で

いきなりストップすると

体調が乱れてしまうことが

ありますよね？

 

 

 

心もまったく同じで

回復の最終段階には

“安定化のプロセス” が必要です。

 

 

 

そのため、

2週間に1回 → 3週間に1回 → 月1回

というように

 

 

少しずつ間隔をあけることを

私はよく提案しています。

 

 

 

 

 

 

これは単なる時間調整ではありません。

 

 

✔︎  セラピーで育った力が
     日常でどのように活きているか?

✔︎  どの場面でまた揺れが出るのか?

✔︎  困ったときに“また相談していい”という
　  感覚が保たれているか?

 

 

 

そうしたことを丁寧に確認しながら

ゆっくり“自分で歩いていく力”を

安定させていくための時間なのです。

 

 

 

 

 

 

セラピーは

つらかった気持ちに触れて

終わるのではありません。

 

 

 

むしろ

「良くなってきたからこそ
　最後の仕上げが大事」

と言えるほど

終結期には意味があります。

 

 

 

✔︎  感情に気づく力

✔︎  一人で抱え込まず誰かに助けを求める力

✔︎  自分への信頼感

 

 

 

こうした“内側の強さ”は

終結のフェーズに入ってきたときに

大きく育っていくもの。

 

 

 

だからこそ、急にやめるのではなく、

「ゆっくり手を離していく」

プロセスが大切なのですよね。

 

 

 

自分の力で歩ける感覚が育ちつつも

必要ならまた戻ってきてもいい。

 

 

 

そうした“つながりの安心”を

残したまま終えるセラピーは

回復を長く支えてくれる土台になります。

 

 

 

セラピーは

始まり方だけでなく

どう終えるかにも

大きな意味があります。

 

 

 

もし

「もう大丈夫かもしれない」

と感じたときには

 

 

その思いごと

どうか遠慮なく

セラピストに話してみてください。

 

 

 

 

 

 

終結はゴールではなく

これからの日々を

より安心して歩いていくための

“穏やかな移行期間”だから。