セラピーで得られる変化②｜自己否定から自己受容へ、自分を受け入れられるようになる

セラピーを受けると

具体的にどんな変化があるのか

気になる方は多いと思います。

 

 

 

昨日からシリーズでお届けしている

第二弾です。

 

 

 

【vol.2264】

 

 

 

こんにちは！
カウンセリングオフィス

プログレスのむかいゆかです。

 

 

 

 

 

 

「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんとできない自分はダメだ」

 

 

 

頭では休みたいのに

自分を追い込んでしまう。

 

 

そんな“自己否定の声”に

苦しんでいる方は

決して少なくありません。

 

 

 

 

 

 

たとえば

体調がすぐれないのに

「休んだら迷惑をかける」と思って無理に出勤する。

 

 

でも集中できずに

小さなミスをしてしまって

「やっぱり私はダメだ」とさらに落ち込む…。

 

 

 

あるいは、疲れていても

「家事をちゃんとやらなきゃ」と

気合を入れて台所に立ち

思うようにできずに自己嫌悪に陥る。

 

 

 

そんな“あるある”は

多くの方に思い当たるのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

セラピーでは

「ダメだ」と責めてしまう気持ちの奥にある

悲しみや不安を

セラピストと一緒に見つめていきます。

 

 

 

すると

「そう感じるのも無理はなかった」

「よく頑張ってきたね」と

 

 

だんだんと自分に

優しく声をかけられるようになっていきます。

 

 

 

 

 

 

これはまさに

セルフ・コンパッション

（自分への思いやり） を

育てていくプロセスでもあります。

 

 

 

自分を責めるのではなく

少しずつ受け入れられるようになることで

 

 

「このままの自分でも大丈夫」
「頑張りすぎなくてもいい」

 

 

という感覚が心に芽生えていきます。

 

 

 

 

 

 

セルフ・コンパッションが育っていくと

日常の感じ方が変わります。

 

 

 

✔️ 失敗や弱さを過度に責めなくなる
✔️ 休むことに罪悪感を持たずに済む
✔️ ありのままの自分で人と関われるようになる

 

 

 

そんな小さな安心の積み重ねが

心にゆとりを広げていきます。

 

 

 

 

 

 

自己否定から解放されて

「このままでも大丈夫」と思えるようになると

毎日が少しずつ楽に

そして前向きに変わっていきます。

 

 

 

 

 

 

その変化は

あなたのこれからを支える

大きな力となるでしょう。

 

 

 

カウンセリングオフィス・プログレスで

その一歩をご一緒に。

 

 

 

 

 

明日は、人との関係にまつわる変化を

お届けしたいと思います。