深呼吸に宿る絶大なパワーとは？

【vol.1284】

 

こんにちは！

 

カウンセリングオフィス

プログレスのむかいゆかです。

 

 

 

クライエントと

セッションを

していると

 

 

彼らの呼吸が

浅いことに

気づかされます。

 

 

 

…と

偉そうなことを

言いながら

 

 

私自身も

そうなのですが

 

 

何かを

我慢しようと

しているときは

 

 

無意識のうちに

呼吸を止めて

しまって

 

 

苦しさを

感じていることが

多いもの。

 

 

 

 

 

つまり

呼吸が浅いときは

 

 

何かを

我慢していたり

押し殺していたりする

可能性がある

 

 

…ということでも

あるのです。

 

 

 

なので

そういうことに

気づいたときには

 

 

クライエントに

 

「私と一緒に
　深呼吸をして
　みませんか？」

 

と促してみて

 

 

OKを

もらえたら

 

 

実際に

一緒に深呼吸を

してみることが

あります。

 

 

 

 

 

一緒に深呼吸を

数回しているうちに

 

 

身体が少し

緩んでくると

 

 

心的な緊張も

ほぐれてきて

 

 

「私、本当は

　こういうことを

　我慢してました！」

 

「〜といった気持ちが

　あることに

　気づきました」

 

 

…などと

 

 

そこで

はじめて

 

 

我慢していた／

押し殺していた

気持ちや感情、

欲求やニーズに

 

 

気づかされることは

少なくありません。

 

 

 

 

 

そういった

欲求やニーズを

 

 

認識することが

できてはじめて

 

 

それらを

満たすために

どんなことが

できるのか？

 

 

…ということを

考えて

 

 

アクションを

起こすことが

可能になるワケ

ですが

 

 

私たちの多くは

 

 

そういった

自身の

欲求やニーズに

 

 

気づけないままで

いることが

多いがゆえに

 

 

適切に

欲求やニーズを

満たすことが

できずに

 

 

イライラや

モヤモヤを

 

 

不要に募らせて

いるのです。

 

 

 

 

 

そういった

モヤモヤや

イライラを

 

 

解消するための

ファーストステップは

 

 

その奥底に

押し込められている

 

 

自身の

満たされるべき

欲求やニーズを

知ることであり

 

 

それらに

アクセスするために

自分自身を緩め

解放する

 

 

…という

プロセスは

不可欠です。

 

 

 

この一連の

プロセスを

助けてくれるのが

 

 

深呼吸

 

 

だったり

するんですよね。

 

 

 

極めて

シンプルな

動作ながらも

 

 

深呼吸に

宿るパワーには

絶大なものが

あります。

 

 

 

そのパワーを

私と一緒に

体験してみませんか？