生きづらさからの解放と彩り豊かな人生のヒントは、◯◯に優しくすることにアリ！

【vol.1192】

 

こんにちは！

 

カウンセリングオフィス

プログレスのむかいゆかです。

 

 

 

今日も朝から

Somatic Experiencing®︎

のトレーニングでした。

 

 

 

全6日間の

トレーニングのうちの

3日目を終えて

 

 

ようやく

折り返し地点まで

やってきました。

 

 

 

 

 

トレーニングでは

毎朝同じメンバーで

グループになって

 

 

感じたことや

思ったこと、

そのときの

調子などを

 

 

共有する時間が

あります。

 

 

 

私と

同じグループの中に

 

 

配偶者の転勤で

現在は

シアトルに

住んでる女性が

いるのですが

 

 

こちらでの

18時〜21時までの

実践練習の時間は

 

 

彼女にとっては

現地時間で

午前2時〜5時！

 

 

 

 

 

しかも

彼女には

9ヶ月の

赤ちゃんがいて

 

 

お世話も

しなくては

ならない中

 

 

頑張って

参加されて

いるんですよ！

 

 

 

私も

来週、また、

真夜中のトレーニング

（私は12時〜翌朝5時）

を控えていますが

 

 

このコロナ禍の

2年間ほどは

 

 

この真夜中の

トレーニングを

何度も何度も

受けてきたので

 

 

彼女の大変さが

痛いほど

よくわかる！

 

 

 

 

 

そのせいも

あってか

 

 

zoomの

スクリーンに

映し出された

 

 

彼女の

疲れ果てた

顔を見て

 

 

ふと

私の姿が

見えたような

錯覚に陥りました。

 

 

 

私が

真夜中の

トレーニングに

参加することは

 

 

自らの意思で

決断していること。

 

 

 

だから

 

 

「わかっていて

　トレーニングに

　申し込んで
　いるんだから

　

　疲れただの

　大変だの…と
　言ったら
　ダメだよね！

 

　自業自得だよね！」

 

 

と思っていましたし

 

 

口が裂けても

「大変だ！」

なぁんて

 

 

言えないと

思っていました。

 

 

 

 

 

でも

シアトルから

参加している

彼女の

 

 

頑張っている

姿を見たら

 

 

「頑張っていて

　本当に
スゴいな〜！」

 

 

…と

素直に

思いましたし、

 

 

同じことを

この2年ほどで

 

 

何度も

繰り返している

自分に対しても

 

 

「相当

　頑張ってるよね！」

 

 

「もう少し

　自分に

　優しくしても

　イイよね」

 

 

…という

気持ちが

 

 

自然と

湧き上がって

きました。

 

 

 

そんな私の

率直な気持ちを

 

 

今朝

グループで

シェアさせて

もらったら

 

 

別の

グループの

メンバーから

 

 

こんな

フィードバックを

もらいました。

 

 

 

「最初から

　（2020年当初から）

　ゆかさんは

 

　『クールビューティー』

　だと思っていたのですが

　

　今のお話を聴いて

　ゆかさんが

　少しずつ柔らかい

　印象になってきたのは

 

　自分に対する
　優しさを

　身につけて
　こられてきたからだと
　思いました！」

 

 

 

他の受講生に

そう感じて

もらえたことは

 

 

素直に

嬉しかった

のですが、

 

 

自分に

優しさを

向けられる

ようになると

 

 

他人にも

同じように

優しさを

向けられる

ようになるので

 

 

他者との

やり取りが

 

 

格段にうまく

いくようになる！

ということが

 

 

第三者の目にも

ちゃんと

映っているのだ

ということに

 

 

やはり！

 

 

…と

思ったんですよね。

 

 

 

私、実は、

超ーーーー

短気な人間

でした。

 

 

 

 

 

自分にも

厳しい分

 

 

他人にも

厳しい。

 

 

 

そんな私を

よく知る母は

 

 

「よく

　そんな仕事に

　就いたよね」

 

 

…と

未だに不思議に

思っているほど（苦笑）。

 

 

 

特に

この3〜4年で

 

 

集中的に

セルフコンパッションを

学ぶ過程の中で

 

 

自分に対して

優しさを

向けることとは

どういうことなのか？

 

 

ということが

ようやく

理解できるようになり

 

 

それを

実践することによって

 

 

自分の生きづらさが

解消されただけでなく

 

 

他者とのやり取りも

グンと

楽になった

こともあって

 

 

ストレスは

グッと減りました。

 

 

 

また

人間関係で

ヤキモキすることも

 

 

間違いなく

グッと

減りました！

 

 

 

単なる

「甘え」

とは異なる

 

 

自分に対する優しさ

（セルフコンパッション）

を身につけると

 

 

生きづらさから

解放される

だけでなく

 

 

人生が

彩り豊かなものへと

変化していきます。

 

 

 

明日は休息日で

トレーニングは

ありませんが

 

 

ご依頼をいただいて

研修会に講師として

登壇する予定。

 

 

 

セルフコンパッションの

重要性を説いて

 

 

彩り豊かな人生を

構築するための

ヒントを

 

 

全力で

伝えてこようと

思います‼️