Counseling

カウンセリング

  • いつも不安定で、自分の感情をコントロールできない
  • 自分の本当の気持ちがわからない
  • いつも漠然とした不安感を抱えている
  • 周囲の顔色を気にしてしまう
  • 過去の失敗や後悔を引きずって、前に進めない
  • 人間/恋愛関係がうまくいかない
  • 問題をひとりで抱え込んでしまう
  • 自己肯定感が持てない

こんなお悩みをお持ちの方
私にお話しください!

毎日、不安な気持ちがつきまとう。
周囲のことばかり考えて自分らしさが出せない。
毎日毎日が落ち着かない日々。ずっとこのままなのか・・・そんな日々を送ってられるかと思います。

カウンセラーの向 裕加です。
以前の私もあなたと同じでした。
パッと見の経歴は華やかですし、何でもそつなくこなすができる人間だと周囲から評価されていましたが、そんな周囲からの評価とは裏腹に、私の心の中は
「こんな私でさえできることをそんなに褒められても困る…」
「本当の私はみんなが思っているようなすごい人間なんかじゃないのに…」
という不安と自信のなさでいっぱいでした。

また、いつか周囲の期待を裏切るような失敗をして 「本当の自分の能力がバレてしまうのではないか?」ということを心配し「完璧でいなければならない」というプレッシャーで、常に自分を追い込んでいました。

どれだけ周囲から客観的に高い評価を得ていても、自分自身を内面的に肯定する自己肯定感に乏しかった私は、自分のありのままの姿を受けとめることができませんでした。
また、他人の目を気にして自分らしさが出せずにモヤモヤした日々を過ごしていました。

そんな日々を過ごしていた16歳の頃。同じ留学仲間の子が過食嘔吐でどんどん痩せ、元気が無くなっていく姿を目の当たりにしました。

その姿を見て、「せっかくの人生なのに、自分らしく生きられないのは切な過ぎる」と、胸が締めつけられる想いがしました。

自分らしく生きたいのに生きられない人がいる。ならば、まず「自分自身のこころ」を受けとめ、気持ちを楽にして生きられる方法がないのか、共に考えたい。そう思ったことが、臨床心理士の道へ進むきっかけとなりました。

そして現在、心理療法を勉強し、私自身も自分の感情と向き合う方法を身につけ、その方法を、昔の私と同じような方に安定した自己肯定感を育み、人生を前向きにするお手伝いをしています。

3つの特徴

Therapeutic Characteristics

からだからの
メッセージに
耳を傾ける

からだからの
メッセージに
耳を傾ける

私たちのからだと心は、深いレベルでつながっています。ですから、自分自身のからだを感じることは、自分の心とつながることでもあるのです。
からだは、私たちにとって何が心地よいのか、何が不快なのか、何が必要なのか、そして何がベストなのか?を知っています。
からだから発せられるさまざまな身体感覚という名の「言葉をつかわない声」に気づき、その声に丁寧に耳を傾けていくことは、自分の進みたい方向性を見出すのを助けてくれます。

感情に気づく、
体験する、表現する
そして、その意味を知る

感情に気づく、
体験する、表現する
そして、その意味を知る

近年の神経科学や心理学の研究から得られた知見によると、感情は私たちが祖先から脈々と受け継いできた「生存に必要不可欠な機能」であることがわかっています。

感情は、私たちがどんな状況におかれて、そこで何を感じ、そして、何をどうすべきなのか?という大事な情報を提供してくれるコンパスのようなもの。
ですから、感情を厄介者扱いをして見ないフリをしたり押し殺したりしていると、自分の生存や幸せのために必要とされる意思決定や選択ができなくなってしまいます。
これが私たちが直面する「生きづらさ」の正体です。自分の本当の感情に気づき、それをしっかりと体験し、表現して、その意味を知る。それは、生きづらさからの解放と「自分らしさ」を取り戻すことへの大切な一歩です。

最先端の
心理療法の理論と技法で
セッションを提供

最先端の
心理療法の理論と技法で
セッションを提供

AEDP(加速化体験力動療法)とEFT(感情焦点化療法)、身体志向心理療法は、私たちが健康的に、そして、自分らしく生きていくために欠かすことができない「身体感覚への気づき」や「感情体験」を促進させてくれる統合的なアプローチとして、主に北米で、近年急速に発展してきた心理療法です。
トレーニングの機会が非常に限定的なこともあり、日本ではあまり導入されていないアプローチではありますが、これらのアプローチの効果の大きさには目を見張るものがあり、欧米諸国では多くのセラピストたちに取り入れられています。
当オフィスでは、これらの最先端の心理療法の理論と技法、そして、安全で暖かな関係性をベースにしたセッションを提供しています。

カウンセリング後の未来

The future after counseling

本当の自分の気持ち、
感情に従って行動することができる

他人や社会が決めた価値観やルールから自由になって、自分の指標で自分を評価し、認めることができるようになります。

自分の考えや意見にも自信をもつことができるようになるので、適応行動のレパートリーや経験が広がっていきます。

自分の気持ちに、自分自身の力で
折り合いがつけれるようになる

感情にのみ込まれたり、翻弄されたりすることがなくなります。

たとえ落ち込んだり不安になったりしても、そんな自分にダメ出しして、クヨクヨと引きずるのではなく、そこから早く立ち直ることができるようになります。

自分らしい人生を送ることができる

オープンさや落ち着き、穏やかさや安らぎ…といったような感覚や背伸びすることのない等身大の自分でいられる心地よさと共に、後悔のない幸せな人生を送ることができるようになります。

カウンセリング後の未来

Future

整理できたことで自分の考えや気持ちが明確に

40代
女性
気持ちの整理がつかず
不安を抱えていた

ブログを偶然みて、しかも自分に関わる内容だったため、セッションを申し込みました。

受けてから徐々に自分が変わってきていることを実感できました。
たった1時間のセッションでも、必ず着地点があって、納得していた自分がいます。

自分の身体の感覚に意識をむけて、客観視できるようになりました。
自分の気持ちや考えを言葉で表現するのを手助けしてもらえたことも、気持ちを整理するのに役立ちました。

また、うまく向き合えなかった事柄に関しても、丁寧な言葉で説明やフォローをしてくださり、納得してセッションを終えることができました。
一人ではなかなかわからなかった自分の考えや気持ちが明確になりました。

どんどん負の思考が増えていき、自分で整理整頓ができなくなってしまう前に、ぜひセッションを受けてみることをオススメします。

閉じ込めてしまっていた感情に安心して触れれました!

30代
男性
感情を出せず、本音で
話すことが出来なかった

臨床心理士の資格を有しており、クライエントの気持ちに寄り添った内容のブログを読んで、セッションに申し込みました。

実際のセッションでも、私の感情に寄り添って、丁寧に私の話に耳を傾けてくれ、いろいろな気づきを促してくれました。

自分の率直な気持ちを話しても大丈夫だという守られた感覚があり、気づかないうちに閉じ込めてしまっていた怒りや悲しみといった感情に、安心して触れることができました。

そのおかげで、自分とつながれたような気がします。また、自分でも気づいていなかった心の痛みに寄り添ってもらえて、とても勇気づけられました。
魔法のような効果があるとか、すぐに何かが劇的に変化するとかはありませんが、ゆっくりと時間をかけて、ひとりでは向き合うことが難しかった自分自身と向き合う作業を可能にしてくれたカウンセラーは、まさに「心の伴走者」です。

カウンセラー

Counselor

女性公認心理師・臨床心理士 向 裕加

北海道札幌市生まれ。高校2年のときに交換留学で1年間を過ごしたカナダの広大な自然とおおらかなカナダ人の人柄に惹かれて、カナダの大学に進学。University of British Columbia(UBC)にてBachelor of Arts(文学士、心理学専攻)を取得し、1999年に帰国する。

大学で専攻していた心理学を活かした仕事に就きたいという想いから、札幌学院大学大学院にて臨床心理学を専攻(修士)。臨床心理士資格取得。

大学院修了後は札幌医科大学医学部神経精神医学講座に所属し、附属病院の神経精神科にて臨床心理士としてのキャリアをスタートさせる。
その傍ら、道内の総合病院や精神科病院、企業、教育機関などにカウンセラーや講師としても勤務し、2010年からの6年間は札幌学院大学に戻り、学生相談室専任講師も務める。

「海外のようにセラピーやカウンセリングが当たり前になって欲しい」という希望を胸に、札幌市中心部に長年の夢であったカウンセリングオフィスを2016年にオープンさせる。
20年の多岐の領域にわたる臨床経験を活かして、個人のセッションはもちろんのこと、札幌テレビ放送(STV)をはじめとする札幌市内の企業の働く人のメンタルヘルスのサポートにも従事している。

パートナーと猫2匹の4人暮らし。趣味はランニングとワイン。

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カウンセリングの流れ

Therapy

Step.0

ご予約前に
無料コンサルテーション

カウンセラーとはいえ、初めて会う人に自分のプライベートな話をするのは、不安にもなりますし、緊張もするでしょう。
15分の無料コンサルテーションは「このカウンセラーなら、話ができそう!」と思えるかどうかを判断するために提供している時間です。
コンサルテーションの時間を利用して、初回セッションをお申し込みになる前に、あなたにニーズとこちらが提供しているものが合うかどうかについてご確認ください(初回セッションとの併用はできません)。

Step.1

初回セッション

初回セッションでは、ご相談内容の詳細と改善したいことをお聞かせいただいた上で、その悩みのなりたちや改善に向けてのアプローチをご提案させていただきます。
尚、ご予約は、メール、もしくは、予約カレンダーからすることが可能です。

Step.2

継続セッション

悩みの本質的な解決のためには、複数回セッションを受けていただくことが効果的です。
回数や期間は個人によって異なりますので、話し合った上で決めさせていただきます。

Step.3

終結

悩みや困りごとが解消された、自己理解が深まった、ご自身が望む状態像に近づいた…などと感じられたら、カウンセリングは終了となります。

よくある質問

Q&A

カウンセリングに健康保険は使えますか?
医療機関ではありませんので、健康保険や医療保険の適応とはなりません。
クレジットカードでの決済はできますか?
クレジットカードでの決済は可能ですが、オンラインからの予約のみ対応可能です。
電話やメール、オンラインでのカウンセリングはやっていますか?
電話やメールでのカウンセリングは行っておりませんが、ZOOMを利用したオンラインカウンセリングは実施しております。
どのくらいでよくなりますか?
悩まれていることの程度にもよるので、残念ながら「このくらいの期間で…」と一概に言うことはできません。3ヶ月程度で改善を感じられる方もいらっしゃしますし、数年単位で通われている方もいらっしゃいます。
どのくらいの間隔で通えばイイですか?
カウンセリングは筋トレに似ているところがあって、間隔をあけすぎてしまうと、また1からのスタートになってしまいます。ですから、間隔はあまりあけずにセッションを受けることをオススメしています。週に1回、または、2週間に1回のペースが理想的です。